Här följer en kort instruktion till en tre minuters energigivande andningsövning som hjälper dig att jorda dig var som helst. Den fungerar både hemma och på resa.
- Sök upp en lugn vrå eller använd hörlurar och spela din favoritmusik.
- Formulera ett mål. Uttryck dig tydligt: Jag vet att detta problem går att lösa. Jag letar efter ett svar för att kunna se tydligare.
- Andas in djupt fyra gånger. Lyft axlarna till öronhöjd vid inandning och sänk dem när du andas ut.
- Blunda och andas in tio gånger. Koncentrera dig på att känna av andningen. Om dina tankar vandrar iväg, börja då från början och håll på så länge att du klarar av att känna av de tio andningarna utan störningsmoment.
- Lägg dina händer i kors framför ditt hjärta och buga inför din egen inre lärare. Upprepa ditt mål. Öppna dina ögon sakta.
2 kommentarer:
Det är också jätte bra och hälsosamt att gå barfota (speciellt på sommaren ute), hjälper i jordning av energier.Själv är jag dålig på att använda strumpor överhuvudtaget,när jag är inne, de flyger av allt som oftast, kanske ett intuitivs sätt att jorda mej, efter arbete till sjöss dessutom.Kram Katri
Barfota är bäst! Det är underbart men har man dålig cirkulation, som jag, så fungerar det tyvärr bara sommartid. Jag har en här hemma som är likadan som du men han är ju "varmblodad" och går barfota för det mesta.
Det finns många olika sätt att jorda sig på. Somliga mera komplicerade och andra enkla och helt naturliga tillvägagångssätt. Var och en finner sin väg...
Övningen tycker jag att kan vara bra att använda för att snabbt centrera sig och upprätta kontakten till självet oavsett var man befinner sig :)
Kram Vännen.
Skicka en kommentar