Hälsobalans med god sömn

Benjamin Franklin lär ha sagt: 
Early to bed and early to rise makes a man 
healthy, wealthy, and wise.

Sömnen är lika viktig för hälsan som bra kost och fysisk aktivitet. Man borde gå till sängs i god tid före midnatt, men inte senare än kl. 23. Detta är viktigt eftersom timmarna innan gör dubbel nytta jämfört med sömn efter midnatt. Sömn och vila är viktigt för att kroppen ska kunna rensa ut slaggprodukter. En utvilad kropp har lättare att komma i balans och att göra sig av med gifter och onödiga ämnen. Även med tanke på hormonbalansen är tillräckligt lång och djup sömn viktigt. Om din nattsömn ibland blir kort eller om du känner dig sömnig efter lunch eller på eftermiddagen, ta en kort tupplur. 15 - 20 minuters vila är mycket nyttigare på lång sikt än en kopp kaffe. Och kroppen kommer att tacka dig!


Hälsa och välbefinnande är en helhet. Redan romaren Aulus Cornelius Celsus som levde för två tusen år sedan uttryckte det såhär fint: 

- Bo i rum som är fyllda av ljus
- Undvik tung mat
- Drick måttlig med vin
- Ta massage och bad samt utöva motion och gymnastik
- Övervinn sömnlöshet med försiktigt vaggande eller till ljudet från rinnande vatten
- Variera din omgivning och göra långa resor
- Skrämmande tankar skall absolut undvikas
- Unna dig glädjefylld konversation och underhållning
- Lyssna på musik


(Fritt översatt av bloggaren)